100 Yaşına Ulaşmak
Her insan daha uzun yaşamak ister. Ortalama ölüm yaşının 70-80 olduğu çağımızda 100. yaş gününüzü kutlayabilmeniz mümkün. Bu hedefe ulaşabilmek için elbette bazı şeylere dikkat etmeli ve yararlı aktivitelerde bulunmalısınız.
100 yaş
Sağlıklı Beslenin Ve Yeterli Su İçin
Balık, sebze ve meyveler yiyerek beslenmenizi yapın. Düzenli olarak ve doyurucu miktarlarda. Bu besin türleri sağlığa çok yararlıdır. İçerdikleri farklı vitamin gruplarına vücudun kesinlikle ihtiyacı vardır. Fazla et yemeyin. Yağ tüketimine mutlaka dikkat edin. Günlük yeteri miktarda sıvı içmeye özen gösterin. En iyisi kalorisiz içecekleri tüketmeniz olur.
Mutlaka Spor Yapın
100 yaşına ulaşmak istiyorsanız sizi bu hedefineze yaptığınız spor ulaştıracaktır. Spor kalbi ve dolaşım sistemini güçlendirir, bağışıklığı arttırır ve metabolizmanın daha iyi ve kaliteli bir şekilde işlemesini sağlar. Bisiklet sürmek, yüzmek, yürüyüş ve koşu yapmak vücut için en faydalı spor aktiviteleridir.
spor
Beyin Egzersizleri Yapın
Ruhunuzu ve zihninizi her zaman rahatlatmayı deneyin. Beyninize egzersiz yaptırabileceğiniz oyunlar oynayın, bulmacalar çözün. Sizi eğlendirecek yeni şeyler öğrenmeye çalışın.
